Кегелови вежби

Кегелови вежби

Кегелови вежби се вежби за мускулите на карлично дно кои помагаат во смалување на ризик од несакано истекување на урина (стрес инконтиненција), спад на матката …

Целта на овие вежби е да ги зајакнат мускулите на карлично дно кои се потпора на матката, бешика и црева.

Кегелови вежби може да се изведуваат во било кое време и на било кое место. Посебно се препорачуваат после породување и во перименопауза. Доколку постојат одредени проблеми потребно е да се изведуваат по индикација на лекар.

За почеток е потребно да научите како да ги познавате мускулите на карлично дно за да може да ги вежбате. Најлесен начин за тоа ако пробате да го прекинете млазот на мокрење – тоа се мускулите на карллично дно!!

Следен чекор е да научите како правилно да ги вежбате – изпразнете ја бешика, легнете на грб или седнете, стегнете ги мускулите на карлично дно и држете ги стегнати 5 секунди (за почеток) потоа релаксирајте ги. Постапката повторете ја неколку пати. Со тек на време пробајте да ги држите стегнати мускулите подолго време и почесто, неколку пати на ден.

Кегелови вежби се вежби за мускулите на карлично дно кои помагаат во смалување на ризик од несакано истекување на урина (стрес инконтиненција), спад на матката …

Целта на овие вежби е да ги зајакнат мускулите на карлично дно кои се потпора на матката, бешика и црева.

Кегелови вежби може да се изведуваат во било кое време и на било кое место. Посебно се препорачуваат после породување и во перименопауза. Доколку постојат одредени проблеми потребно е да се изведуваат по индикација на лекар.

За почеток е потребно да научите како да ги познавате мускулите на карлично дно за да може да ги вежбате. Најлесен начин за тоа ако пробате да го прекинете млазот на мокрење – тоа се мускулите на карллично дно!!

Следен чекор е да научите како правилно да ги вежбате – изпразнете ја бешика, легнете на грб или седнете, стегнете ги мускулите на карлично дно и држете ги стегнати 5 секунди (за почеток) потоа релаксирајте ги. Постапката повторете ја неколку пати. Со тек на време пробајте да ги држите стегнати мускулите подолго време и почесто, неколку пати на ден.

Кегелови вежби

Кегелови вежби

Практики за прием на пациенти

Без потреба од закажување

Нашите лабораториски услуги вклучуваат прием на пациенти без претходно закажување. Ова ви овозможува да добиете здравствена грижа без да имате потреба од претходно закажување. Не е потребно планирање—едноставно дојдете, и нашиот тим во Мартини лабораторијата ќе биде подготвен да ви помогне.

Лиценцирани професионалци

Имаме медицински тим се состои од лиценцирани лекари и медицински сестри и техничари посветени да ви обезбедат висококвалитетна нега. Можете да се потпрете на нивната стручност и посветеност за вашето здравје и благосостојба.

Целосна покриеност

Одделите во Поликлиника Мартини ќе ви овозможат со едно доаѓање да ги завршите сите предвидени медицински процедури.

Број за контакт 071 296 515

Или контактирајте со нас преку формуларот за е-пошта подолу

Ќе ве контактираме во најкраток можен рок.